Pravilno uporabljajte berglo

Bergle in pohodne palice so pogosto uporabljeni pomožni pripomočki, kadar je gibanje spodnjih okončin nepraktično. Na primer, priporočljive so tudi bolniki s hudim artritisom kolčnih sklepov, kolen ali gležnjev ter starejši ljudje, ki nimajo poškodb, vendar imajo težave z nogami in stopali. Pohodna palica ali bergle lahko preprečijo obremenitev prizadetega okončine, pomagajo ohranjati ravnotežje telesa in narediti vsakdanje življenje varnejše. Vendar pa obstaja veliko previdnostnih ukrepov pri izbiri in uporabi pohodnih palic.

Pri izbiri bergle bodite pozorni na njeno kakovost, saj mora biti stabilna. Gumijasta blazinica podpornega dela za pazduho mora biti elastična, spodnji konec bergle pa mora imeti gumijasto konico. Če pa čutite šibkost v telesu ali nogah, nestabilno hojo, zvite in boleče sklepe spodnjih okončin ali imate osteoartritis kolena, se lahko odločite za uporabo palice. Mnogi starejši ljudje ne želijo uporabljati palice, ker se bojijo, da bi jo videli kot znak staranja, vendar vam lahko uporaba palice resnično olajša delo, vam olajša gibanje in vam omogoči večjo varnost in neodvisnost.
Pri uporabi bergel mora biti zgornji rob bergel v vzravnanem položaju približno 2 prsta pod pazduho. Naslon za roke bergel mora biti v višini bokov oziroma tam, kjer so roke med stanjem spuščene, in v položaju zapestij. Pri držanju naslona za roke je komolec rahlo upognjen. Da bi preprečili poškodbe živcev in krvnih žil pod pazduhami, je treba telo med stanjem in hojo podpirati z rokami namesto s pazduhami.
Med hojo se rahlo nagnite naprej in premaknite bergle naprej za približno 30 cm. Sprva se zdi, kot da greste naprej s poškodovano nogo, vendar v resnici težo prenesete na bergle. Telo se je premaknilo naprej med berglami in končno je bilo na tleh podprto z zdravo nogo. Ko noge trdno stojijo, se z berglami premaknite naprej, da se pripravite na naslednji korak. Med hojo glejte naprej, ne pod noge. Ko sedite, se s hrbtom obrnite na stabilen stol (po možnosti z nasloni za roke). Bergle dajte v eno roko, z drugo roko se dotaknite naslonjala stola in se nato počasi usedite. Ko se usedete, bergle obrnite na glavo in jih postavite v dosegu telesa, da preprečite zdrs bergel.

Ko želite vstati, se s telesom rahlo premaknite naprej, bergle položite na roko ob strani poškodovane noge, se podprite in ga podpirajte z nogami. Ko se vzpenjate in spuščate po stopnicah, se z eno roko držite ograje, z drugo pa bergle. Ko se vzpenjate po stopnicah, je zdrava noga spredaj, poškodovana zadaj, zdrava noga pa se uporablja za nošenje poškodovane noge. Ko se spuščate po stopnicah, je poškodovana noga spredaj, zdrava pa zadaj. Skačite z zdravimi nogami eno za drugo. Če stopnice nimajo ograje, lahko skačete gor in dol le z rokami, okrepljenimi z okoli njih. Ne pozabite: "Dobre noge gredo najprej gor, slabe noge najprej dol."