Bolezen kolenskega sklepa je bolezen, za katero pogosto trpijo številni starejši ljudje. Z življenjskimi navadami in drugimi razlogi so vedno mlajši. Če ne dobijo dobre oskrbe in zdravljenja, bodo resno vplivale na normalno življenje in celo povzročile invalidnost. Naj vam povem o dnevnih varnostnih ukrepih za bolezni kolenskega sklepa.
Ne hodite predolgo. Ko se kolenski sklep počuti neprijetno, morate takoj počivati. Pri hoji na dolge razdalje ne nosite visokih pet. Nosite čevlje z debelim in elastičnim mehkim podplatom, da zmanjšate vpliv na kolenski sklep in se izognete kolenskemu sklepu. Pojavi se obraba.
V vsakdanjem življenju se poskušajte izogibati vzpenjanju in spuščanju po stopnicah, pohodništvu, plezanju, dolgotrajnemu stanju, manj otrok v rokah in dvigovanju manj težkih predmetov, da preprečite prekomerno obremenitev kolenskega sklepa in poslabšanje stanja. Izogibajte se nenadnemu vstajanju in sedenju. Najbolje je, da kolenski sklep najprej nekajkrat pokrčimo, nato pa vstanemo ali se usedemo, da zaščitimo kolenski sklep.
Pred športom v naravi se pripravite na aktivnosti, nežno raztegnite kolenske sklepe, povečajte gibljivost in gibljivost spodnjih okončin ter omogočite, da so kolenski sklepi pred športom aktivni. Prekomerna vadba bo povečala obremenitev sklepne površine in povečala obrabo. Dolgotrajna intenzivna vadba lahko povzroči tudi prekomerno obremenitev in vlečenje kosti in okoliških mehkih tkiv, kar povzroči lokalne poškodbe mehkih tkiv in neenakomerno obremenitev kosti. Zato se je treba izogibati dolgotrajnemu nasilnemu stresu. šport.
Najboljši vadbi sta plavanje in hoja, ki ne povečata teže kolenskega sklepa, razgibavata pa tudi mišice in vezi okrog kolenskega sklepa. Drugič, ležanje na hrbtu, dvigovanje nog in poganjanje kolesa na prazno so najboljše vaje za bolezni kolenskega sklepa.
Pri hoji bodite pozorni na držo telesa, ne delajte z zasukom v pasu, hodite z nogami na boku in se izogibajte dolgotrajnemu počepu. Vsakodnevne počepe (kot je pranje perila, izbiranje zelenjave in brisanje tal) je najbolje sedeti na majhni klopi. Izogibajte se dolgotrajnemu ohranjanju drže, bodite pozorni na pogoste spremembe drže in razvijte dobro navado varovanja sklepov v vsakdanjem življenju.
Ko temperatura pade, se pri mrazu krvne žile kolenskih sklepov skrčijo, krvni obtok pa se poslabša, zaradi česar so sklepi pogosto otrdeli in boleči. Zato se morate ogreti, ko je vreme hladno. Za zaščito kolenskih sklepov lahko nosite dolge hlače in ščitnike za kolena. Po potrebi nosite ščitnike za kolena. Preprečite hladne kolenske sklepe.
Prekomerna telesna teža je eden od pomembnih razlogov, ki povzročajo degenerativne bolezni hrbtenice in sklepov. Prekomerna teža bo pospešila obrabo sklepnega hrustanca in povzročila neenakomeren pritisk na površino sklepnega hrustanca. Zato morajo ljudje s prekomerno telesno težo aktivno hujšati, paziti na prehrano in nadzor telesne teže.
Ko se pojavi bolečina v kolenskem sklepu, jo je treba aktivno zdraviti in sprejeti preproste terapije, kot so vroči obkladki in fizikalna terapija. Če je konzervativno zdravljenje neučinkovito in vpliva na hojo in vsakdanje življenje, lahko bolniki s hudim osteoartritisom, ki imajo slabo artroskopsko zdravljenje, izberejo zamenjavo sklepa za ponovno vzpostavitev funkcije sklepa in ohranitev dobre kakovosti življenja.
Jejte več hrane, ki vsebuje beljakovine, kalcij, kolagen in izoflavone, kot so mleko in mlečni izdelki, fižol in sojini izdelki, ribe in kozice, alge, črne gobe, piščančje noge, kasači, jagnječje noge, kite itd. beljakovin in kalcija za preprečevanje osteoporoze. Prav tako lahko hrani hrustanec in sklepne tekočine. Prav tako lahko obnovi estrogen, tako da lahko kosti in sklepi bolje presnavljajo kalcij in zmanjšajo simptome artritisa.
Čas objave: 20. nov. 2021