Bolezen kolenskega sklepa je bolezen, za katero pogosto trpi veliko starejših ljudi. Zaradi življenjskih navad in drugih razlogov postajajo vse mlajši. Če ne dobijo ustrezne oskrbe in zdravljenja, lahko resno vplivajo na normalno življenje in celo povzročijo invalidnost. Naj vam povem o vsakodnevnih previdnostnih ukrepih pri boleznih kolenskega sklepa.
Ne hodite predolgo. Ko se v kolenskem sklepu pojavi nelagodje, se morate takoj spočiti. Pri dolgih hojah ne nosite visokih pet. Nosite čevlje z debelim podplatom in elastičnim mehkim podplatom, da zmanjšate obremenitev kolenskega sklepa in se izognete obrabi. Pride do obrabe.
V vsakdanjem življenju se poskušajte izogibati hoji po stopnicah, pohodništvu, plezanju, dolgotrajnemu stanju, manjšemu držanju otrok v naročju in dvigovanju manj težkih predmetov, da preprečite prekomerno obremenitev kolenskega sklepa in poslabšanje stanja. Izogibajte se nenadnemu vstajanju in sedenju. Najbolje je, da najprej nekajkrat upognete kolenski sklep, nato pa vstanete ali sedete, da zaščitite kolenski sklep.
Preden se lotite športnih aktivnosti na prostem, se pripravite na aktivnosti, nežno raztegnite kolenske sklepe, povečajte gibljivost in prožnost spodnjih okončin ter pustite, da so kolenski sklepi aktivni, preden se lotite športnih aktivnosti. Prekomerna vadba bo povečala obremenitev sklepne površine in povečala obrabo. Dolgotrajna intenzivna vadba lahko povzroči tudi prekomerno obremenitev in vlečenje kosti in okoliških mehkih tkiv, kar povzroči lokalne poškodbe mehkih tkiv in neenakomerno obremenitev kosti. Zato se je treba izogibati dolgotrajni močni obremenitvi pri športu.
Plavanje in hoja sta najboljši vaji, ki ne povečata teže kolenskega sklepa, temveč tudi krepita mišice in vezi okoli kolenskega sklepa. Drugič, ležanje na hrbtu, dvigovanje nog in poganjanje kolesa brez nog so najboljše vaje za bolezni kolenskih sklepov.
Med hojo bodite pozorni na telesno držo, ne delajte z zvitim pasom, hodite z nogami ob strani in se izogibajte dolgotrajnemu počepanju. Za vsakodnevne počepe (kot so pranje perila, izbiranje zelenjave in brisanje tal) je najbolje sedeti na majhni klopi. Izogibajte se dolgotrajnemu ohranjanju drže, bodite pozorni na pogoste spremembe drže in si v vsakdanjem življenju privzgojite dobro navado varovanja sklepov.
Ko temperatura pade, se krvne žile v kolenskih sklepih ob mrazu zožijo, krvni obtok pa se poslabša, zaradi česar so sklepi pogosto okoreli in boleči. Zato se v hladnem vremenu toplo ogrejte. Za zaščito kolenskih sklepov lahko nosite dolge hlače in ščitnike za kolena. Po potrebi nosite ščitnike za kolena. Preprečite prehlade v kolenskih sklepih.
Prekomerna telesna teža je eden od pomembnih vzrokov za degenerativne bolezni hrbtenice in sklepov. Prekomerna telesna teža pospeši obrabo sklepnega hrustanca in povzroči neenakomeren pritisk na površino sklepnega hrustanca. Zato bi morali ljudje s prekomerno telesno težo aktivno hujšati ter biti pozorni na prehrano in nadzor telesne teže.
Ko se pojavi bolečina v kolenskem sklepu, jo je treba aktivno zdraviti in uporabiti preproste terapije, kot so topli obkladki in fizioterapija. Če je konzervativno zdravljenje neučinkovito in vpliva na hojo in vsakdanje življenje, se lahko bolniki s hudo osteoartritisom, ki imajo slabo artroskopsko zdravljenje, odločijo za zamenjavo sklepa, da bi obnovili funkcijo sklepa in ohranili dobro kakovost življenja.
Jejte več hrane, ki vsebuje beljakovine, kalcij, kolagen in izoflavone, kot so mleko in mlečni izdelki, fižol in sojini izdelki, ribe in kozice, alge, črne gobe, piščančje noge, kraki, jagnječje noge, kite itd. Lahko nadomesti beljakovine in kalcij za preprečevanje osteoporoze. Prav tako lahko hrani hrustanec in sklepne tekočine. Prav tako lahko nadomesti estrogen, tako da kosti in sklepi bolje presnavljajo kalcij in zmanjšujejo simptome artritisa.
Čas objave: 20. november 2021